پیشگیری از سرطان سینه با مصرف این مواد غذایی

سرطان سینه امروزه به عنوان یکی از شایع‌ترین سرطان‌های موجود در دنیا شناخته شده و عده زیادی از بانوان و حتی آقایان را رنج می‌دهد. این سرطان که ممکن است به شکل ناگهانی خود را نشان دهد، به دلیل تقسیم کنترل نشده سلول اتفاق می‌افتد. درصورتی‌که سرطان سینه به سایر نواحی بدن گسترش یابد و به اصلاح متاستاز دهد، شرایط برای بیمار بسیار دشوارتر خواهد بود. ازاین‌رو، بسیاری از افراد به‌خصوص آن‌هایی که سابقه خانوادگی ابتلا به این بیماری را دارند به دنبال راهکارهایی برای پیشگیری از سرطان سینه هستند.

جهش‌های ژنتیکی دلایل اصلی ابتلا به این بیماری هستند؛ اما عوامل محیطی نیز در ابتلا به آن نقش دارند. استرس، رژیم غذایی نامناسب و آلودگی هوا از جمله عوامل دخیل در این بیماری هستند. بدین ترتیب بسیاری از راهکارهای پیشگیرانه در خصوص این بیماری، به اصلاح سبک زندگی مربوط می‌شوند. به‌عنوان‌مثال اصلاح رژیم غذایی می‌تواند در جلوگیری از ابتلا به این سرطان مؤثر باشد. چای سبز، آجیل، سبزی‌ها، مرکبات و میوه‌ها از جمله خوراکی‌های ضدسرطان با اثرات عالی هستند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید تا حدود زیادی به سلامتی جسم خود کمک کنید.

بهترین مواد غذایی برای پيشگيري از سرطان سینه

برای پیشگیری از ابتلا به این‌ بیماری توصیه‌های متعددی وجود دارد؛ از ورزش کردن گرفته تا دوری از اضطراب و استرس. برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که به تقویت بدن و مبارزه با سلول‌های خطرناک کمک می‌کنند. بدین ترتیب اگر قصد دارید از این سرطان‌های مهلک خود را نجات دهید، مصرف این خوراکی‌ها را فراموش نکنید. چند مورد از بهترین مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از سرطان سینه عبارت‌اند از:

۱. چای سبز؛ قاتل سلول‌های سرطانی

مصرف چای، یکی از کارهای روزانه در میان ایرانیان محسوب می‌شود. اغلب افراد ترجیح می‌دهند که روز خود را با نوشیدن یک فنجان چای شروع کنند. البته در این مورد، چای سیاه محبوبیت بیشتری دارد؛ اما شما می‌توانید به سادگی با جایگزین کردن چای سبز، تا حدود زیادی به سلامت خود کمک کنید. چای سبز یک ترکیب عالی و سرشار از پلی‌فنول و آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان EGCG موجود در این چای می‌تواند سطوح p53 را بالا ببرد و از این طریق از ابتلا به سرطان جلوگیری کند؛ زیرا p53 مانع از تکثیر بی‌رویه سلول و ایجاد سرطان می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که چای سبز مصرف می‌کنند کمتر به سرطان پستان، معده، لوزالمعده و پوست مبتلا می‌شوند.

۲. میوه خشک برای جلوگیری از سرطان سینه

انجیر خشک یک خوراکی خوشمزه و پرطرف‌دار است که مصرف روزانه آن فواید بسیاری برای بدن خواهد داشت. در این میان، خاصیت ضدسرطانی انجیر خشک بیش از سایرین موردتوجه قرار گرفته است. این خوراکی مقادیر زیادی فیبر دارد و به همین دلیل می‌تواند بدن را از سموم، آلودگی‌ها و فلزات سنگین پاک‌سازی کند. ازآنجایی‌که تجمع این آلودگی‌ها یکی از علل ابتلا به سرطان، به‌ویژه سرطان سینه است، حذف آن‌ها با مصرف انجیر خشک می‌تواند از ابتلا به این سرطان‌ها جلوگیری کند.

از دیگر مواد غذایی که می‌توانند در پیشگیری از سرطان سینه نقش داشته باشد، میوه‌های خشک آلبالو و انبه هستند. کورستین موجود در آلبالو خشک می‌تواند مانع از تشکیل سلول‌های سرطانی شود و در نتیجه از تجمع توده‌های سلولی جلوگیری می‌کند. به همین دلیل مصرف این خوراکی مانع از ابتلا به سرطان سینه می‌شود. از سوی دیگر نیز انبه خشک‌شده هم دارای مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها است. این مواد می‌توانند باعث مرگ سلول‌های سرطانی شوند بدون آنکه به سلول‌های سالم آسیب برسانند. به همین دلیل استفاده از انبه خشک‌شده می‌تواند مانع از ابتلا به سرطان‌هایی چون سینه، روده بزرگ، ریه، پروستات و خون شود.

۳. کشمش

کشمش هم یکی از انواع میوه‌های خشک محسوب می‌شود که تنوع بسیار زیادی دارد. مصرف روزانه کشمش می‌تواند نقش بسیاری در پیشگیری از سرطان‌ها داشته باشد. این خوراکی دارای مقادیر قابل‌توجهی آنتی‌اکسیدان است که سبب کاهش میزان آسیب واردشده به سلول‌های بدن می‌شود. از طرف دیگر نیز سطوح بالای آنتی‌اکسیدان در بدن می‌تواند در کنترل و پیشگیری از سرطان سینه و سایر سرطان‌ها نقش داشته باشد. شما می‌توانید انواع کشمش را جایگزین قند کرده و از آن در کنار چای سبز استفاده نمایید تا گام موثری در جهت پیشگیری از این بیماری بردارید.

برای خرید انواع کشمش و مویز کلیک کنید.

۴. پیشگیری از سرطان سینه با مصرف آجیل

آجیل یک خوراکی خوشمزه و سرشار از ترکیباتی از جمله ویتامین، پروتئین، فیبر، امگا ۳، امگا ۶، کلسیم، منیزیم، سلنیوم، مس و روی است و نقش مهمی در مبارزه و حذف اشعه ماورا بنفش و حفظ سلامت بدن دارد. از مهم‌ترین آجیل‌های دارای خواص ضدسرطانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• پسته: آنتی‌اکسیدان‌ها و فنولیک موجود در این آجیل می‌توانند خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها را کاهش دهند.
• گردو: در این آجیل اسیدهای چرب امگا ۳ و پلی‌فنول‌ها به مقدار زیادی وجود دارند که خواص ضدسرطانی فوق‌العاده‌ای به آن می‌بخشند.
• تخمه آفتابگردان: در این خوراکی مقادیر زیادی فیتوسترول و سلنیوم وجود دارد که خاصیت ضدسرطانی فوق‌العاده‌ای به آن بخشیده است.
• بادام‌زمینی: فلاونوئید، رزوراترول و فنولیک اسید موجود در این آجیل احتمال ابتلا به سرطان سینه را حتی در دوران یائسگی به‌شدت کاهش می‌دهد.
• فندق: پروآنتوسیانیدین‌های موجود در فندق می‌توانند از سلول‌های بدن در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت کرده و مانع از بروز سرطان شوند.
• بادام هندی: آنتی‌اکسیدانی به نام فلاونول در ترکیب این خوراکی وجود دارد که مانع از تکثیر سلول‌های سرطانی شده و در پیشگیری از سرطان سینه تأثیر دارد.
• تخمه‌کدو: آنتی‌اکسیدان‌های این آجیل نه‌تنها می‌توانند از رشد و گسترش سلول‌های سرطانی جلوگیری کند، بلکه در درمان سرطان‌هایی مثل سینه نیز مؤثر هستند.

توجه داشته باشید که استفاده از این مواد غذایی برای پیشگیری از سرطان‌هایی مثل سینه زمانی تأثیر خود را می‌گذارد که تازه و مرغوب باشند. استفاده از محصولات مانده و کهنه به دلیل آنکه بسیاری از خواص خود را ازدست‌داده‌اند فایده‌ای نخواهد داشت. به همین دلیل برای تهیه این خوراکی‌ها پیشگیری از سرطان سینه حتماً به فروشگاه‌های معتبری مراجعه کنید که کیفیت محصولات آن‌ها به تأیید مشتریان رسیده است.

فروشگاه آجیل و خشکبار توانا یکی از این فروشگاه‌هاست که توانسته با ارائه محصولات باکیفیت، رضایت تمام مشتریان خود را جلب نماید. انواع آجیل و مغزیجات، انواع بادام، میوه‌های خشک و حتی چای سبز در این فروشگاه با بالاترین کیفیت موجود بوده و شما می‌توانید با خاطری آسوده اقدام به سفارش آن‌ها نمایید.