info@tavanafamily.com
دفتر مرکزی : رشت ، گلسار ، بلوار گلایل ، هایپر خشکبار توانا
با بالا رفتن سن و ورود به سالمندی و کهنسالی توجه به رژیم غذایی و سبک زندگی اهمیت برجستهای پیدا میکند. در این سنین فرد دیگر نمیتواند هر غذایی که دوست دارد میل کند و به مضرات آن بیتوجه باشد. بلکه باید اصطلاحاً دستبهعصا قدم بردارد و از سلامت هرچه که مصرف میکند مطمئن شود. در این صورت است که سلامت و تندرست باقیمانده و روزگار خوشی را سپری میکند؛ اما تنوع مواد غذایی و خوراکیهای موجود در بازار ممکن است هر فردی را سردرگم کند. آشنایی با بهترین میان وعده برای سالمندان به شما کمک میکند تا با خیال آسودهتر انتخاب کنید.
این میانوعدهها متشکل از مواد طبیعی و سالم هستند و هیچگونه ضرری به بدن نمیرسانند. به همین جهت یک گزینه مناسب برای سالمندان به شمار میروند. مصرف این میانوعدهها نهتنها باعث تندرستی فرد میشود، بلکه نشاط و شادابی خاصی را نیز به آن میبخشد. بدین ترتیب بهتر است استفاده از این میانوعدههای سالم را در اولویت قرار دهید تا سبک زندگی سالمی داشته باشید.
بهترین میان وعدهها برای سالمندان کدامند؟
رژیم غذایی سالم نقش مهمی در تندرستی فرد و طول عمر او دارد. این موضوع نهتنها در جوانان، بلکه در سالمندان نیز حائز اهمیت است. بدیهی است در صورتی که به این موضوع مهم بیتوجهی شود، مشکلات متعددی رخ میدهد. این رژیم غذایی است که از ابتلای شما به بیماریهای مختلف جلوگیری کرده و مواد غذایی ضروری برای بدن شما را تأمین میکند. بدین ترتیب حتی انتخاب میانوعدهها هم بایستی با توجه به وضعیت سلامت فرد صورت بگیرد.
با این تفاسیر، دانستن بهترین میان وعده مناسب برای سالمندان مهم است؛ زیرا مشکلاتی از جمله فشارخون، قند خون و بیماریهای قلبی از جمله بیماریهای رایج در سالمندان هستند و برای کنترل این بیماریها باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. البته هر یک از این مشکلات، دارای رژیم غذایی خاص خود هستند. از طرفی، این روزها تنوع غذاها و مواد خوراکی بسیار است. این موضوع ممکن است هر فردی بهخصوص سالمندان را در انتخاب مواد غذایی دچار تردید کند. در ادامه به معرفی تعدادی از بهترین میان وعدهها برای سالمندان میپردازیم که میتوانید با خیال راحت آنها را مصرف کنید:
1. آجیل؛ خوراکی مغذی برای سالمندان
آجیل یکی از بهترین مواد خوراکی برای انسان، از کودکان گرفته تا سالمندان، به شمار میرود. این مغزیجات علاوه بر طعم بینظیر، گزینهای عالی برای تقویت اندامها هستند. ویتامینها، پروتئین، فیبر و مواد معدنی موجود در آجیل به جلوگیری از ابتلا به بیماریها کمک کرده و نقش مهمی در تقویت مغز و عملکرد حافظه ایفا میکنند. بنابراین، آجیل یک انتخاب فوقالعاده برای سالمندانی است که در معرض خطر آلزایمر قرار دارند. همچنین کمبود ویتامینها و مواد معدنی که در اغلب افراد پا به سن گذاشته دیده میشود، با مصرف مغزیجات قابل جبران است.
از سوی دیگر، مصرف آجیل باعث افزایش انرژی بدن میشود و میتواند احساس کسلی و بیحالی ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. برای بهرهمندی کامل از خواص این مغزیجات، توصیه میشود حتما از خرید آجیل تازه اطمینان حاصل کنید و آجیلها را از فروشگاه معتبر بخرید تا کهنه و مانده نباشند چرا که هضم آنها برای سالمندان سخت خواهد بود. بهتر است آجیلها را بهصورت خام(بدون نمک و افزودنی) و در مقدار مجاز مصرف کنید تا بیشترین فایده را ببرید و از عوارض احتمالی جلوگیری شود.
2. میوه خشک؛ خوراکی پر از خاصیت
یکی از بهترین میانوعدهها برای کسانی که در سنین پیری به سر میبرند، میوه خشک است. این خوراکی دارای خواص بسیاری برای بدن است و یکی از بهترین گزینهها برای تأمین مواد معدنی و ویتامینهای موردنیاز به شمار میروند. تنوع بسیار میوههای خشک سبب میشود تا شما میانوعده بسیار متنوعی داشته باشید و بتوانید بر اساس ذائقه خود موارد بسیاری را نوش جان کنید.
از طرفی، قند موجود در این میوههای خشک طبیعی است و استفاده از آنها در سنین پیری نمیتواند شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهد. بهعلاوه دستگاه گوارش افراد در میانسالی هضم بسیار آهستهای دارد که میوه خشک میتواند به بهبود عملکرد آن کمک کرده و این فرایند را سرعت ببخشد. خود میوه خشک نیز هضم بسیار آسانی دارد و به همین دلیل از بهترین میان وعدهها برای سالمندان محسوب میشود.
همچنین مزیت دیگری که این میان وعده دارد آن است که سالمندان میتوانند آن را در دهان خود قرار دهند تا نرم شود و سپس میل کنند. بسیاری از سالمندان با افزایش سن، دندانهای خود را از دست میدهند و ممکن است مصرف آجیل برای آنها سخت باشد. بدین ترتیب میتوانند به راحتی از میوه خشک استفاده کنند. همچنین استفاده از میوههایی همچون توت خشک و مویز در کنار چای، میتواند به حذف قند مصنوعی کمک کرده و در نهایت به سلامتی فرد کمک کند.
3. شکلات تلخ؛ میانوعدهای سالم در سنین پیری
سالمندان به دلایل مختلف نمیتوانند شکلاتهای معمول را مصرف کنند. با این حال مصرف شکلات تلخ نهتنها ضرری ندارد، بلکه فواید بسیاری نیز برای آنها خواهد داشت. این خوراکی خوشمزه دارای فلاونول در ترکیبات خود است که این ماده میتواند تأثیر بسیاری در کاهش فشارخون و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی داشته باشد. از طرفی، این میانوعده بر بهبود عملکرد سلولهای مغزی و تقویت حافظه نقش دارد و این میتواند برای سالمندانی که در معرض ابتلا به آلزایمر هستند بسیار مفید باشد.
شکلات تلخ سبب کاهش میزان استرس و اضطراب نیز میشود که این نیز خود میتواند به ایجاد احساس آرامش در سنین پیری کمک کند. در خرید شکلات تلخ دقت کافی را داشته باشید که شکلات نه تلخی بیش از حد داشته باشد که خوردن آن برای سالمند دشوار باشد و نه شیرین باشد.
4. دمنوشها
دمنوشها نوعی نوشیدنی گرم محسوب میشوند که به کمک ترکیب یک گیاه خاص با آب گرم به وجود میآیند. استفاده از گیاهان دارویی در تهیه دمنوشها کمک میکند که بتوانید یک نوشیدنی خوشمزه و در عین حال پرخاصیت داشته باشید. بدین ترتیب یکی از گزینههای بسیار مناسب در میان بهترین میان وعده مناسب برای سالمندان، دمنوش گیاهی است. شما همچنین میتوانید چند گیاه را با هم ترکیب کرده تا دمنوشی خوشمزهتر داشته باشید.
سخن پایانی
آشنایی با بهترین میان وعده برای سالمندان بهتنهایی کافی نیست و شما باید به این نکات نیز توجه کنید. اول آن که سعی کنید تا اعتدال را در میانوعدهها رعیت کنید و برنامهای متنوع برای آن در نظر بگیرید. دوم آنکه برای بهرهمندی از خواص این مواد باید به کیفیت و تازه بودن آنها نیز توجه کنید. به همین منظور باید خرید از فروشگاههایی که کیفیت محصولاتشان مورد تأیید قرار گرفته است را در اولویت قرار دهید. فروشگاه توانا انواع تنقلات مناسب میان وعده برای هر سنین را ارائه میدهد.