بهترین زمان خوردن آجیل چه هنگامی است؟

خواص و فواید آجیل بر هیچ‌کس پوشیده نیست. این خوراکی خوشمزه که متشکل از مغزیجات و دانه‌های مختلف است، خواص مختلفی برای بدن دارد و می‌تواند به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بسیاری بیماری‌ها کمک کند. مصرف صحیح و اصولی آجیل هیچ ضرری برای بدن ندارد و به همین جهت می‌تواند جایگزین بسیاری از تنقلات مضر شود. برای آن که فرد از خواص این خوراکی بیشترین بهره را ببرد، توصیه می‌شود آجیل را در زمان‌های مناسبی مصرف کنید. حال شاید بخواهید بدانید که بهترین زمان خوردن آجیل چه هنگامی است؟

به‌طورکلی محدودیتی برای مصرف آجیل در زمان خاص وجود ندارد؛ اما همواره توصیه می‌شود که آجیل صبح و یا ناشتا مصرف شود. آجیل ممکن است حاوی مغزیجات مختلف نظیر گردو، پسته، بادام هندی، بادام زمینی، بادام درختی، فندق و تخمه باشد. هر کدام از این مغزیجات که دارای خواص منحصربه‌فرد خود هستند بهتر است در زمان خاصی از روز مصرف شوند.

همه چیز درباره بهترین زمان خوردن آجیل

آجیل یک تنقلات خوشمزه است که عضو ثابت رژیم غذایی کشورهای مختلفی به‌خصوص ایران به شمار می‌رود. این آجیل‌ها را می‌توان به‌صورت خام یا شور مصرف و یا از آن‌ها برای تهیه غذا استفاده کرد‌. آجیل‌ها سرشار از پروتئین گیاهی، ویتامین و چربی‌های غیراشباع مفید هستند و به‌عنوان یک منبع غنی از امگا ۳، امگا ۶ و آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شوند‌. با وجود این مزایا بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند بهترین زمان خوردن آجیل برای بهره‌مندی بیشتر از خواص آن چه موقعی است؟

پزشکان و متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌کنند که فرد برای آن‌ که از این خواص بیشترین بهره را ببرد بهتر است آجیل را صبح و یا ناشتا میل کند. در چنین شرایطی نه‌تنها انرژی کافی برای شروع روز تأمین می‌گردد، بلکه عملیات سم‌زدایی که توسط کبد انجام می‌شود بهتر صورت می‌گیرد. افزون بر موارد ذکر شده خوردن آجیل به هنگام صبح به کاهش کلسترول بد کمک می‌کند و از این طریق می‌تواند بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. بااین‌حال ممکن است زمان خوردن آجیل‌های مختلف بسته به خواصی که دارند، متفاوت باشد. زمان مصرف برخی از محبوب‌ترین مغزیجات عبارت است از:

1. بادام درختی را پیش از صبحانه میل کنید

آجیل‌هایی از جمله بادام درختی هنگامي که صبح و ناشتا میل شوند می‌توانند قند خون را متعادل کنند و سوخت‌وساز بدن را افزایش دهند. به همین دلیل بهترین زمان خوردن آجیل بادام درختی، صبح است و مصرف  آن در زمان مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا به‌خوبی وزن خود را کنترل کنید و یا کاهش دهید. مصرف این آجیل در 3 ماه اول بارداری نیز به مادران توصیه می‌شود تا رشد جنین بهتر اتفاق بیفتد و از ابتلا به بیماری‌های مادرزادی پیشگیری شود. همچنین مصرف بادام در ابتدای روز انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های مختلف در طول روز را تأمین می‌کند و از ایجاد احساس خستگی زودهنگام پیشگیری می‌کند.

2. مصرف پسته در بعدازظهر بهتر است

مصرف پسته در بعدازظهر بسیار مفید است. کسانی که پسته را در این زمان مصرف می‌کنند سیستم ایمنی قوی‌تری برای مقابله با عوامل بیماری‌زا خواهند داشت. از طرف دیگر نیز اگر در طول روز فعالیت بسیاری انجام داده‌اید، مصرف پسته در هنگام عصر سبب جبران انرژی ازدست‌رفته شما خواهد شد. معجون‌هایی که با پودر یا خلال پسته تهیه می‌شوند نیز می‌توانند در چنین حالتی بسیار موثر عمل کنند.

3. خوردن گردو در هنگام شب بسیار مفید است

بهترین زمان خوردن آجیل گردو بسته به خواص آن متفاوت است. گردو یک عضو جدانشدنی از صبحانه است که همراه با پنیر میل می‌شود و می‌تواند به تقویت حافظه و حفظ سلامت بدن کمک کند. از طرف دیگر افرادی که می‌خواهند از خواص این خوراکی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارشی و درمان یبوست استفاده کنند بهتر است در هنگام شب آن مصرف کنند؛ چراکه فیبرهای موجود در این آجیل به هضم بهتر غذاها در هنگام خواب کمک می‌کنند.

4. بادام هندی به‌عنوان میان‌وعده‌ای برای عصر مناسب است

اگر می‌خواهید یک میان‌وعده مغذی برای ساعات بعدازظهر و عصر داشته باشید، بادام هندی یکی از بهترین گزینه‌هاست. مصرف این خوراکی بسیار خوشمزه در هنگام عصر می‌تواند با میکروب‌های موجود در دهان مبارزه کند و از این طریق مانع از پوسیدگی دندان شود. از طرف دیگر افزایش سطح انرژی و تنظیم فشارخون نیز با مصرف بادام هندی در میان‌وعده ممکن است.

5. مصرف فندق در هنگام بعدازظهر مفیدتر خواهد بود

بهترین زمان خوردن آجیل فندق بعدازظهر است. استفاده از این خوراکی در هنگام عصر می‌تواند گرسنگی شما را برطرف کند و میزان وعده‌غذایی شام را کاهش دهد. این خوراکی سبب ایجاد احساس سیری زودهنگام می‌شود در کاهش اشتها مؤثر است. بدین ترتیب می‌توان در میان‌وعده صبح نیز پس از فندق استفاده کرد تا وزن را کنترل کرد.

6. مصرف بادام زمینی در صبح

بادام زمینی یکی از آجیل‌های محبوب و ارزانقیمت است که خواص بی‌شماری برای بدن دارد. مصرف این آجیل در هنگام صبح باعث می‌شود که انرژی شما در تمام طول روز بالا باشد. همچنین این بادام حاوی مقدار زیادی پروتئین است و می‌تواند به تقویت عضلات شما کمک کند. این موضوع نیز سبب می‎شود که توانایی شما در انجام کارها زیاد شود. همچنین بهترین زمان خوردن آجیل بادام زمینی برای ورزشکاران، در تمام طول روز است؛ زیرا می‌تواند به ترمیم و تقویت عضلات آن‌ها کمک چشمگیری کند. در نهایت نیز توصیه می‌شود که کره بادام زمینی را در وعده غذایی صبحانه خود بگنجانید تا سلامت خود را تضمین کنید.

به‌طورکلی می‌توان گفت مصرف آجیل‌ها در صبح برای داشتن روزی پرانرژی مناسب است. بااین‌حال، مصرف آجیل‌هایی که غنی هستند مثل بادام هندی در هنگام شب مناسب نیست؛ چراکه این آجیل‌ها هضم پیچیده‌تری دارند و باعث سنگینی معده قبل از خواب می‌شوند. از طرفی، مصرف این آجیل‌های غنی سبب آزادسازی مقدار زیادی انرژی پیش از خوب می‌شود که باعث کم‌خوابی و بی‌خوابی خواهد شد. نکته دیگری که علاوه بر بهترین زمان خوردن آجیل باید به آن توجه کنید میزان مصرف آجیل است. در هر وعده روزانه باید به مقدار مناسبی از این مغزیجات مصرف شود. مصرف بیش از حد نه‌تنها فایده‌ای ندارد؛ بلکه می‌تواند باعث عوارضی مثل مسمومیت شود.

در نهایت نیز توصیه می‌شود که آجیل‌های مصرفی خود را از مرجعی معتبر تهیه نمایید که نسبت به کیفیت محصولات آن اطمینان داشته باشید. فروشگاه آجیل و خشکبار توانا یکی از برترین مراجع فروش آجیل در سراسر کشور محسوب می‌شود که توانسته با ارائه محصولات باکیفیت و مرغوب، رضایت تمام مشتریان خود را جلب نماید. شما نیز می‌توانید آجیل‌های مصرفی خود را با بهترین قیمت از این فروشگاه تهیه کنید.