فندق‌ها را می‌توان یکی از غنی‌ترین، مفیدترین و البته گران‌ترین آجیل‌ها دانست. این خشکبار را می‌توان یکی از سرشارترین‌ها دانست که می‌توانید با خرید فندق در رژیم غذایی خود اضافه کنید. در دنیایی که تنقلات مضر بسیار طرف‌دار پیدا کرده‌اند و استفاده از آن‌ها نیز یک امر عادی به‌حساب می‌آید گنجاندن همچنین ماده مغذی در سبد خریدتان باعث می‌شود کمی هم از تنقلات مضر دور شوید.

البته که خوردن آن بازهم برای کسانی که چربی بالایی دارند توصیه نمی‌شود ولی مصرف اندک این خشکبار در حد چند دانه برای هیچ‌کس ضرر نخواهد داشت. در ادامه به مزایای شگفت‌انگیز این دانه روغنی پرداخته‌ایم.

مزایای فندق چیست؟

مزایای فندق برای بدن بسیار زیاد است و شما با مصرف چند عدد به صورت روزانه می‌توانید تأثیر آن را روی بدن خود مشاهده کنید. این دانه روغنی دارای منبع سرشاری از پروتئین، فیبر، چربی، ویتامین‌ها، مواد معدنی هستند همچنین می‌توانند برای سلامت قلبی و بهبود امراض قلبی و عروقی مفید باشند.

فندق برای سلامت مغز نیز بسیار مفید است؛ زیرا دارای انواع ویتامین B است و این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت مغز بسیار مفید هستند.

طبق تحقیقاتی که انجام شده است افرادی که این دانه‌ها را در سبد غذایی خود جای‌داده‌اند کلسترولشان کاهش پیدا کرده است؛ همچنین این ماده مغذی التهابات را کاهش می‌دهد و در روند بهبود چربی خون بسیار اثر گذار است. یکی دیگر از فوایدی که فندق دارد این است که به کنترل دیابت کمک می‌کند؛ زیرا یکی از منابع سرشار از چربی خوب به شمار می‌آید. آنتی اکسیدان و ویتامین E که در این ماده مغذی وجود دارد روند پیری را کندتر خواهد کرد و در بهبود بیماری‌ها نیز تأثیرگذار است.

چرا فندق بخوریم؟

این ماده مغذی علاوه بر اینکه برای همه مفید است اما برای مردان بسیار مفیدتر خواهد بود؛ زیرا این دانه چربی باعث تولید اسپرم‌های بارور در مردان شده است و تأثیر زیادی روی باروری و کیفیت اسپرم‌ها دارد پس مردان از خوردن این ماده مغذی غافل نشوند.

فندق‌ها ارزش غذایی بالایی دارند و خوردن آنها شاید کمی گران و هزینه‌بر باشد؛ ولی در کنار تأثیرات زیادی که بر بدن و سلامتی فرد می‌گذارد ارزش هزینه کردن را دارند.

یکی دیگر از دلایلی که مصرف این محصول دارد تأثیر آن روی روند لاغری و تناسب اندام است؛ وجود مقادیر قابل توجهی از فیبر در این ماده غذایی سبب شده است که خوردن چند عدد از آن شما را تا ساعات زیادی سیر نگه دارد و جلوی پرخوری شما را بگیرد و همچنین سوخت و ساز بدتان را نیز افزایش دهد.

کاربرد فندق

امروزه از فندق در محصولات بسیار زیادی استفاده می‌شود، شاید خواص محصولات جانبی فندق مانند خام آن نباشد؛ ولی خوردن آن‌ها نیز بی‌فایده نخواهد بود.

بعضی از افراد از این محصول کره می‌گیرند و از آن در میان وعده صبح خود استفاده می‌کنند؛ مصرف پودر شده این محصول نیز در روز می‌تواند خواص بی‌شماری داشته باشد. روغن این دانه نیز یکی از محصولاتی است که می‌تواند برای استفاده روی سالادها و غذا مفید باشد. استفاده از خام این دانه روغنی در شکلات‌ها و کیک‌ها خوشمزگی آن‌ها را دوچندان خواهد کرد. برای خرید فندق اعلا و باکیفیت با توانا همراه باشید.