info@tavanafamily.com
دفتر مرکزی : رشت ، گلسار ، بلوار گلایل ، هایپر خشکبار توانا
فصل امتحانات یکی از دشوارترین فصول زندگی برای فرزندان و حتی والدین به شمار می‌رود. در این روزها فرزندان باید با تمام تمرکز و قوا درس بخوانند و خود را برای امتحانات مهم مدرسه و دانشگاه آماده کنند. در چنین روزهایی انرژی و تمرکز حرف اول را می‌زند؛ اما ممکن است فرد به دلایل مختلف از جمله کمبود خواب و درس‌خواندن‌های شبانه دچار خواب‌آلودگی شود. در چنین حالتی نه‌تنها درس را فرانمی‌گیرد، بلکه از نظر جسمی نیز آزار می‌بیند. بهترین راهکار رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه است. این نوشیدنی نه‌تنها می‌تواند خواب را از سر شما بپراند، بلکه انرژی موردنیاز شما برای درس خواندن را نیز فراهم می‌کند.
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گرم در سراسر دنیا محسوب می‌شود. بسیاری از افراد عادت دارند که روزانه میزان مشخصی از آن را مصرف کنند تا انرژی موردنیاز بدن خود را تامین کنند. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که قهوه نقش مهمی در تقویت حافظه هم ایفا می‌کند. به همین جهت یک خوراکی مفید به هنگام درس خواندن به شمار می‌رود.
رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه چگونه است؟
بسیاری از افراد به‌جای این که روز را به درس خواندن اختصاص دهند شب‌ها درس می‌خوانند؛ چون اعتقاد دارند که در این زمان بازدهی بالاتری دارند. در این زمان سکوت بیشتری در محیط اطراف حاکم است و عواملی که باعث پرت شدن حواس می‌شوند نیز کمتر هستند. بدین ترتیب احتمال تمرکز کردن افزایش پیدا می‌کند. اگرچه ممکن است بتوانند درس بخوانند، اما خواب‌آلودگی مشکلی است که اغلب به سراغ آن‌ها می‌آید. در چنین حالتی رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه بهترین گزینه است. این کار همچنین بسیار در میان دانشجویان مرسوم است. هنگامی که قصد دارند مدت‌زمان طولانی در کتابخانه و پانسیون به مطالعه بپردازند از خوردن قهوه غافل نمی‌شوند.
این خواب‌آلودگی به دلیل ترشح ماده‌ای به نام آدنوزین است که به دلیل سوختن آستروسیت‌ها ایجاد می‌شود. تجمع این آدنوزین‌ها موجب القای حس خواب‌آلودگی می‌شود و در چنین حالتی فرد هیچ‌چیز از درس را متوجه نمی‌شود. خوشبختانه کافئین موجود در قهوه می‌تواند این آدنوزین را سرکوب کند و از این طریق در برطرف کردن خواب‌آلودگی نقش دارد. بدین ترتیب اگر از جمله افرادی هستید که به هنگام درس خواندن زیاد با این مشکل مواجه می‌شوید، حتماً قهوه را به روتین درس‌خواندن خود اضافه کنید.
البته توجه داشته باشید که مفاهیم خواب‌آلودگی و خستگی در معنا با هم تفاوت دارند و یکی نیستند. ممکن است مصرف برخی از مواد بتواند خواب‌آلودگی شما را از بین ببرد، اما خستگی را برطرف نکند. بااین‌حال، علاوه بر آن که رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه ممکن است، میزان خستگی نیز با مصرف این نوشیدنی کاهش می‌یابد. به همین جهت قهوه یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای این منظور محسوب می‌شود.
فایده مصرف قهوه در دوران امتحانات
قهوه دارای فواید بسیاری برای بدن است. برخی از خواص قهوه می‌تواند در دوران امتحانات به کمک شما بیاید و شما را در خواندن درس‌هایتان یاری کند. یکی از مهم‌ترین خواص قهوه برای دوران امتحانات، افزایش سطح انرژی است. قهوه دارای مقادیر زیادی کافئین است. کافئین سبب افزایش میزان انرژی در بدن می‌شود. این می‌تواند کسلی و بی‌حالی ناشی از یک جا نشستن و مطالعه کردن را از بین ببرد. بدین ترتیب مصرف یک فنجان قهوه پس از یک روز مطالعه سخت می‌تواند انرژی ازدست‌رفته شما را باز گرداند تا بتوانید روند مطالعه خود را ادامه دهید.
از سوی دیگر نیز کافئین موجود در قهوه بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد و آن را بهبود می‌بخشد. در واقع اتصال عصبی بین سلول‌های مغزی پس از دریافت کافئین افزایش می‌یابد. از طرفی، افزایش میزان کافئین در مغز میزان تولید هورمون دوپامین را بیشتر می‌کند. این هورمون می‌تواند به‌عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی نیز عمل کند. افزایش میزان انتقال‌دهنده‌های عصبی در بهبود میزان یادگیری و همچنین جلوگیری از نوسانات خلق‌وخو دخیل است. با این تفاسیر علاوه بر رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه شما می‌توانید از خواص آن برای افزایش سرعت یادگیری خود در دوران امتحانات نیز استفاده کنید.
نکات مصرف قهوه در هنگام مطالعه دروس
برخی از نکات مهم در مصرف قهوه به شرح زیر است:
- مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند نتیجه عکس داشته و سبب افزایش اضطراب و اختلال در تمرکز شود. ازاین‌رو، رعایت اعتدال در استفاده از این نوشیدنی از نکات مهمی است که باید به یاد داشته باشید. البته اگر از قهوه‌های فوری همچون نسکافه و کاپوچینو استفاده می‌کنید، می‌توانید مقداری بیشتری نسبت به قهوه استفاده نمایید.
- روش تهیه قهوه بسیار مهم است. باید قهوه را با اکسسوری‌های مناسب آن تهیه کنید تا نوشیدنی شما طعم اصلی خود را حفظ کند و همچنین خاصیت آن حفظ شود. بدین ترتیب اگر اکسسوری مناسب برای تهیه قهوه را در دسترس ندارید، بهتر است از قهوه‌های فوری و آماده استفاده کنید و یا این نوشیدنی را از کافه‌ها تهیه کنید.
- انتخاب قهوه مناسب نیز نقش مهمی در بهره بردن از خاصیت آن دارد. به طور معمول قهوه‌های روبوستا و عربیکا در تهیه این نوشیدنی مورداستفاده قرار می‌گیرند که هر یک میزان کافئین متفاوتی داشته و البته طعم خاص خودشان را دارند.
- نکته دیگری که باید در مصرف قهوه در دوران امتحانات به آن توجه کنید کیفیت قهوه است. قهوه زمانی خواص خود را بروز می‌دهد که تازه باشد و کیفیت بالایی داشته باشد. به همین دلیل بهترین راهکار برای رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه و بهره‌مندی از سایر خواص آن هنگام مطالعه دروس، آن است که این محصول را از فروشگاه‌های معتبر تهیه نمایید. خرید محصول از فروشگاه‌هایی که به‌صورت تخصصی قهوه عرضه می‌کنند و مشتریان ثابتی دارند باید در اولویت باشد.
عوارض مصرف قهوه در هنگام مطالعه دروس
باید در نظر داشته باشید که مصرف بی‌رویه و نادرست قهوه خود می‌تواند باعث بروز عوارض گوناگونی شود که بر نتایج امتحانات شما تأثیر بگذارد. عوارضی همچون سرگیجه، سردرد، سنگین شدن سر، تاری دید، سیاهی رفتن چشم، حالت تهوع، تپش قلب و حتی اختلال در تنفس از شایع‌ترین مشکلاتی هستند که ممکن است پس از مصرف نادرست قهوه شما را تحت تاثیر قرار دهند. بدین ترتیب برای رفع خواب‌آلودگی در زمان امتحانات با قهوه باید در استفاده از آن هم بسیار دقت کنید تا چنین عوارضی شما را تهدید نکنند. بدین ترتیب بهتر است نکات ذکرشده را بررسی کرده و آن‌ها را طور کامل رعایت کنید.