چرا توجه به زمان خوردن آجیل اهمیت دارد؟

همانطور که می‌دانید آجیل‌ها خواص زیادی برای سلامتی و قوای بدن دارند. اکثر افراد به خوردن آجیل علاقه دارند اما نکته‌ای مهم که اغلب به آن بی توجه هستند در نظر گرفتن زمان مناسب برای خوردن هر آجیل است. در واقع برخلاف تصور عموم خوردن هر آجیل زمان خاص خود را دارد و بهتر است در تایم مناسبی از روز میل شود تا بدن شما بتواند تمام مواد مغذی موجود در آن ها را به خوبی جذب کند. در این مقاله از فروشگاه آجیل و خشکبار توانا دلایل اهمیت زمان خوردن آجیل را شرح می دهیم پس با ما همراه باشید.

اهمیت زمان خوردن آجیل

انواع مغز آجیل در دسته‌ی تنقلات سالم و مقوی به شمار می‌روند که می‌توانند به طور روزمره مورد استفاده قرار گیرند. با وجود این که آجیل دارای مواد مغذی و ویتامین‌های خیلی زیادی است و می‌تواند بسیار پر فایده باشد اما باید به زمان خوردن آجیل در طول روز نیز توجه کافی داشته باشید.

علت اهمیت بالای دقت به زمان مصرف آجیل این است که به هر حال این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی چربی هستند که این چربی‌ها می‌توانند باعث چاقی مفرط در شما شوند؛ از این رو لازم است که مناسب‌ترین زمان برای خوردن آجیل را در نظر بگیرید تا با استفاده نابجا از مغزهای آجیل دچار بالارفتن چربی و فشار خون و یا افزایش وزن نشوید. از طرف دیگر خوردن آجیل‌هایی که انرژی زیادی به شما می‌دهند برای مصرف در هنگام شب مناسب نیستند زیرا می‌توانند باعث سنگین شدن معده شوند و حتی می‌توانند ساعت‌های خواب شما را هم دچار اختلال کنند.

اهمیت توجه به زمان خوردن آجیل

نکته‌های مهم در رابطه با زمان مصرف آجیل

در صورتی که بهترین زمان خوردن آجیل در طول روز را تحت بررسی قرار دهید می‌توانید یک برنامه غذایی عالی که به سلامتی شما کمک می‌کند برای خود تنظیم کنید. توجه به موارد زیر می‌تواند شما را یاری کند که در این موضوع به آگاهی‌های بیشتری دست پیدا کنید:

• همواره توجه داشته باشید که مصرف انواع آجیل بعد از هر وعده غذایی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، چرا که شما در این زمان با میل کردن غذای اصلی خود کالری زیادی را دریافت کرده‌اید و اگر آجیل را هم در این هنگام مصرف کنید ممکن است که دچار سوء هاضمه و از طرف دیگر هم چاقی مفرط شوید.
• بهترین زمان خوردن آجیل وقتی است که دچار گرسنگی‌های بی موقع می‌شوید. در این هنگام آجیل می‌تواند کالری مورد نیاز برای بدن شما را به خوبی تأمین کند و انرژی لازم را به شما برگرداند.
• در صورتی که دارای اختلال خواب شبانه هستید بهتر است که قبل از خواب از مصرف آجیل خودداری کنید. به این جهت که به طور کلی آجیل‌ها کاملاً سیر کننده هستند و می‌توانند معده شما را سنگین کنند و در این صورت ممکن است که شما نتوانید پس از مصرف آجیل آن را هنگام خواب شبانه هضم کنید و به طور کلی با مصرف این آجیل‌ها پر انرژی می‌شوید. از این رو خواب شبانه شما دچار بی نظمی و اختلال می‌شود. در صورتی که در صدد برطرف کردن این اختلالات هستید بهتر است که به زمان مناسب برای خوردن آجیل در روز توجه بیشتری داشته باشید.

• پس از اینکه میزان اهمیت زمان خوردن آجیل را درک کردید خوب است که یک نکته دیگر را هم مدنظر قرار دهید. این نکته مربوط به میزان مصرف مغزهای آجیل است که باید در این باره به خوبی تعادل را رعایت کنید وگرنه ممکن است که با مصرف زیاد آجیل دچار نفخ و یا مشکلات گوارشی شوید. توصیه می‌کنیم هر کدام از مغزهای آجیل که در بازار موجود است را 10 عدد جدا کرده، با هم مخلوط کنید و به طور روزانه تا پایان شب آنها را مصرف کنید. به این ترتیب از فواید مغزهای آجیل به خوبی بهرمند شده و در عین حال نیز در مصرف آجیل‌ها زیاده روی نخواهید کرد و چاق نمی‌شوید.

نکته‌های مهم در رابطه با زمان مصرف آجیل

نقش ماه‌های مختلف سال در مصرف آجیل

شاید این موضوع برای شما جالب باشد که مصرف برخی از آجیل‌ها در ماه‌های مختلف سال اثرگذاری خاص خود را دارد. برخی از آجیل‌ها دارای طبع گرم و بعضی از آن ها نیز دارای طبع معتدل هستند. برای مثال در ماه‌های سرد سال می‌توانید آجیل‌هایی که طبع گرم دارند از قبیل گردو و پسته و بادام هندی را مصرف کنید. از طرف دیگر آجیل‌هایی که طبع معتدل دارند را هم می‌توانید در ماه‌های گرم سال مصرف کنید که بادام درختی یکی از آن ها است. در صورتی که به طبع خوراکی های خود هم دقت کنید در واقع به نحو احسن می‌توانید برای متعادل کردن طبع بدن خود اقدام کنید.

مزیت‌های مصرف روزانه آجیل

از اصلی‌ترین نتایج اهمیت دادن به زمان خوردن آجیل این است که به صورت بهینه‌تری از مزایای مغزهای آجیل برای سلامتی بدن خود برخوردار می‌شوید که مهمترین این مزایا را در ادامه شرح داده‌ایم.

مزیت‌های مصرف روزانه آجیل

• مغزهای آجیل حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، از این رو برای افراد دیابتی و برای اشخاصی که دارای سوء هاضمه هستند و با مشکلات مربوط به دستگاه گوارش دست و پنجه نرم می‌کنند بسیار مفید بوده و مصرف آجیل به این افراد توصیه می‌شود.
• یکی دیگر از مزیت‌هایی که می‌توانیم در رابطه با خوردن آجیل عنوان کنیم این است که مغزها از جمله خوراکی‌های سیر کننده به شمار می‌روند و می‌توانند تحت عنوان میان‌وعده‌ای بسیار مقوی و مناسب در طی روز مصرف شوند.
• کالری آجیل بالا است و به همین خاطر شما با مصرف آجیل می‌توانید انرژی زیادی را دریافت کنید.
• آنتی اکسیدان‌های زیادی در انواع آجیل وجود دارند که می‌توانند بدن شما را در برابر بیماری‌های خاص و خطرناک از قبیل سرطان محافظت کنند.

اهمیت زمان خوردن آجیل

جمع بندی

همه‌ی ما می‌دانیم که آجیل ها بسیار مغذی هستند و مصرف آنها به طور روزانه برای بدن بسیار مفید است، در نتیجه بهتر است با دقت به زمان مناسب خوردن آجیل بیشترین استفاده را از این مواد مغذی ببریم. البته همواره توجه داشته باشید که در خوردن انواع مغزهای آجیل تعادل را نیز حفظ کنید.

توصیه می کنیم که انواع آجیل و خشکبار را حتماً در برنامه غذایی روزانه فرزندان خود هم قرار دهید زیرا کودکان نیاز به دریافت انرژی بیشتری دارند و برای عضله سازی و تقویت ماهیچه در بدن آن ها مغزهای آجیل از بهترین خوراکی ها است که باید به اندازه لازم و در زمان مناسب مصرف شود تا بیشترین تاثیر مثبت را در سلامتی آن ها بگذارد.