خواص میوه خشک برای لاغری

لاغری و رسیدن به تناسب اندام یکی از مهم‌ترین مسائلی است که بیشتر افراد در دنیا با آن درگیر هستند؛ به‌گونه‌ای که پیدا کردن یک راه‌حل برای این مشکل به دغدغه‌ آن‌ها تبدیل شده است. اصلاح رژیم غذایی یکی از بهترین راهکارهای رسیدن به وزن مناسب می‌باشد. خواص میوه خشک برای لاغری توسط بسیاری از پزشکان تأیید شده است. ازاین‌رو همواره توصیه می‌شود اگر قصد کاهش وزن دارید، این ترکیبات خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ زیرا نه‌تنها به لاغری شما کمک می‌کنند، بلکه سرشار از ویتامین‌ برای بدن شما هستند.

انواع مختلفی از میوه خشک وجود دارند که هر کدام دارای خواص منحصربه‌فرد خود هستند و فواید متفاوتی برای بدن دارند. انتخاب این میوه‌ها به ذائقه شما باز می‌گردد. البته برخی از این میوه‌ها می‌توانند به‌جای کاهش وزن موجب افزایش وزن شوند. به طور مقال انگور، زردآلو و خرما از جمله این موارد هستند؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن را دارید باید در انتخاب میوه خشک مناسب دقت نمایید.

آشنایی با خواص میوه خشک برای لاغری

میوه خشک یکی از بهترین ترکیبات طبیعی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. این تنقلات خوشمزه تمامی آب خود را از دست داده است و می‌تواند با حرارت آفتاب و یا فر تهيه شود. حال ممکن است برای شما این سؤال پیش بیاید که خواص میوه خشک برای لاغری چیست و این ترکیب چگونه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. در این خصوص باید گفت که میوه خشک حاوی مقدار بالای فیبر است و ازاین‌رو، می‌تواند حس سیری در شما القا کند. بدین ترتیب شما کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و میزان مصرف غذای شما کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند نقش چشمگیری در تناسب وزن شما داشته باشد.

از سوی دیگر نیز مصرف این خوراکی باعث می‌شود که از تنقلات مضر دوری کنید. مصرف تنقلاتی همچون چیپس و پفک از مهم‌ترین عوامل دخیل در افزایش وزن هستند و با حذف آن‌ها می‌توانید به صورت چشمگیری وزن خود را کاهش دهید. با توجه به این توضیحات پیشنهاد می‌شود این ترکیب را در میان‌وعده خود قرار دهید و جایگزین خورا‌کی‌های مضر پرکالری کنید. این نوید را به شما می‌دهیم که میوه خشک نه‌تنها هیچ مواد مضری برای بدن شما ندارد، بلکه به تقویت سیستم گوارش و بهبود عملکرد آن نیز کمک می‌کند. البته ازآنجایی‌که این خوراکی حجم کمی دارد، ممکن است شما در مصرف آن زیاده‌روی کنید؛ بنابراین به میزان مصرف میوه‌ خشک نیز توجه کنید.

حال که با خواص میوه خشک برای لاغری آشنا شدید بهتر است بدانید که کدام میوه خشک‌ها برای لاغری مناسب‌اند:

1. آلو خشک

آلوی خشک یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن به‌حساب می‌آید. این میوه خشک‌شده به دلیل داشتن مقادیر قابل‌توجهی فیبر در ترکیبات خود می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود ببخشد و سموم بدن را به‌سرعت دفع کند. هر ۱۰۰ گرم آلوی خشک دارای ۲۴۰ کیلوکالری است که به‌خوبی انرژی روزانه شما را تأمین می‌کند و از ایجاد احساس خستگی و کسلی ناشی از کاهش وزن پیشگیری می‌کند. همچنین آلو خشک باعث می‌شود که مشکلاتی همچون یبوست درمان شوند. این موضوع نیز تاثیرات زیادی بر کاهش وزن خواهد داشت.

2. آناناس

حلقه‌های آناناس خشک‌شده خاصیت چربی‌سوزی فوق‌العاده‌ای دارند. این خاصیت آناناس به وجود آنزیم خاصی در ترکیبات آن برمی‌گردد که توانایی تجزیه سریع چربی‌ها را دارد. از طرف دیگر نیز فیبر موجود در این میوه به دفع بهتر سموم و پاک‌سازی بدن و دستگاه گوارش کمک می‌کند. به همین جهت تنها با چند روز مصرف آناناس خشک می‌توانید خواص میوه خشک برای لاغری را مشاهده کنید.

3. زردآلو

زردآلوی خشک‌شده دارای مقادیر زیادی منیزیم است که می‌تواند بر سرعت هضم مواد غذایی تأثیر بگذارد. از طرفی این میوه دارای خاصیت فوق‌العاده‌ای دارد که می‌تواند احساس گرسنگی را به‌شدت مهار کند و ولع خوردن را کاهش دهد. جالب است بدانید که این میوه را می‌توان در غذاها و دسرها نیز استفاده کرد تا از خواص آن برای لاغری بهره برد.

4. سیب

سیب خشک‌شده یکی از بهترین گزینه‌ها برای کسانی است که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند. سموم و پکتین‌ها می‌توانند بر متابولیسم بدن تأثیر بگذارند و سبب افزایش وزن شوند. فیبر موجود در سیب خشک‌شده می‌تواند این سموم را به‌سرعت از بدن دفع کند و متابولیسم بدن را کنترل کند. از طرفی، ویتامین C و آهن موجود در این میوه خشک‌شده به جبران انرژی ازدست‌رفته طی کاهش وزن کمک می‌کند.

5. گلابی برای کاهش وزن

گلابی حتی پس از خشک شدن نیز خواص خود را به‌خوبی حفظ می‌کند. ازاین‌رو، استفاده از این میوه خشک‌شده برای دفع بهتر فلزات سنگین و سموم توصیه می‌شود. این کار به کاهش وزن و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.

6. انجیر خشک

یکی دیگر از میوه‌های مفید برای کاهش وزن و لاغری، انجیر خشک است. این میوه خشک حاوی مقادیر بالایی از فیبر است که به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند. در واقع فیبر این میوه باعث هضم غذا و سیر ماندن شما خواهد شد. از سوی دیگر نیز مصرف انجیر خشک باعث افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن شده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

7. انواع کشمش

یکی دیگر از میوه‌های مفید برای لاغری، کشمش است. از آنجایی که مصرف کشمش بسیار راحت است، شما می‌توانید به خوبی خواص میوه خشک برای لاغری را مشاهده کنید. تنها کافی است هر زمان که احساس گرسنگی داشتید، چند عدد از این میوه خشک را مصرف کنید. همچنین می‌توانید آن را در کنار چای مصرف کنید و به کمک آن، قندهای مصنوعی را حذف نمایید. قندهای مصنوعی نیز تاثیر زیادی بر افزایش وزن دارند و حذف آن‌ها می‌تواند تاثیرات چشمگیری روی تناسب اندام داشته باشد.

در نهایت نیز دقت داشته باشید که خواص میوه خشک برای لاغری نباید سبب شود که شما آن‌ها را بیش از حد مصرف کنید. از طرفی، اگر می‌خواهید از خوراکی‌ها را از فروشگاه‌ها تهیه کنید باید به دو نکته توجه کنید. اول، بهداشتی بودن محصول و دوم، تازه و باکیفیت بودن آن. به همین دلیل برای‌آنکه خیالتان از سلامت و کیفیت محصول راحت باشد بهترین گزینه مراجعه به فروشگاه‌های معتبر است. فروشگاه آجیل و خشکبار توانا یکی از برترین فروشگاه‌های کشور است که انواع میوه خشک بهداشتی و باکیفیت را با بهترین قیمت به مشتریان خود ارائه می‌کند. شما نیز می‌توانید در صورت نیاز اقدام به خرید از این فروشگاه نمایید.