آیا گردو چربی سوز است؟

امروزه کاهش وزن یکی از دغدغه‌های مهم زندگی شهری است تا افراد به‌جای غذاهای پرکالری و چاق‌کننده، بتوانند غذاهای سالم و چربی‌سوز را جایگزین کنند. مواد مغذی مختلفی وجود دارد که به افراد کمک می‌کند تا کالری موردنیاز روزانه خود را از این خوراکی‌ها دریافت کنند بدون این‌که چاق شوند و سلامتی آن‌ها تهدید شود.

از جمله این خوراکی‌های سالم و مفید می‌توان به  انواع سبزی‌ها، انواع مغزها، میوه و آب‌میوه‌های طبیعی اشاره کرد. با خوردن این غذاهای سالم هم سلامت بدن شما تهدید نمی‌شود هم دچار افزایش وزن شدیدی نمی‌شوید. پس اگر دغدغه شما هم داشتن بدن سالم و اندام مناسب است بهتر است با خوراکی‌هایی که برای رسیدن به وزن ایدئال به شما کمک می‌کنند آشنا شوید.

یکی از این مواد مغذی و غنی از انواع ویتامین و پروتئین که می‌خواهیم به شما معرفی کنیم، گردو است. در ادامه می‌خواهیم ببینیم آیا گردو چربی‌سوز است؟ آیا به لاغرشدن افراد و کاهش اشتهای آن‌ها کمک می‌کند؟ همچنین می‌خواهیم بدانیم اگر گردو یک چربی‌سوز قوی است چگونه این کار را انجام می‌دهد؟

 اگر شما هم به دنبال خوراکی هستید که باعث کاهش وزنتان شود و هوس‌های غذایی شما را کم کند و درعین‌حال مواد موردنیاز بدنتان را به شما برساند، خواندن این مقاله از سایت فروشگاه توانا را از دست ندهید. می‌خواهیم به شما یک ماده مقوی که منجر به لاغری شما می‌شود و سلامت بدنتان را کنترل می‌کند معرفی کنیم.

ارزش غذایی گردویی

قبل از این‌که به شما درباره نحوه چربی‌سوزی گردو توضیح دهیم می‌خواهیم به ارزش غذایی این ماده مقوی اشاره کنیم. گردو دارای پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، آنتی‌اکسیدان، انواع ویتامین، منیزیم، مس و انواع ویتامین‌های مؤثر در زمینه کاهش وزن است.

مصرف 12 تا 14 عدد گردو در روز منجر به دریافت 190 کالری در بدن انسان می‌شود. گردو علاوه بر خواص چربی‌سوزی و کنترل اشتها به سلامت قلب، روده، کنترل روند پیری در افراد و تنظیم دیابت انسان کمک می‌کند.

بررسی خواص مغز گردو

آیا گردو چربی‌سوز است؟

گردو با داشتن مواد مغذی و موردنیاز بدن افراد به چربی‌سوزی و لاغرشدن فرد کمک می‌کند و باعث سوزاندن چربی‌های مضر بدن انسان می‌شود. سعی کنید هنگام خرید آجیل ، خرید مغز گردو و مخلوط کردن آن با سایر مغزها را هم درنظر داشته باشید. در این‌جا می‌خواهیم به چند  نکته اشاره کنیم که نشان می‌دهد گردو برای کاهش وزن و چربی‌سوزی مفید است. این چند مورد شامل موارد زیر است:

1. گردو مانند دیگر مواد مغذی چربی‌های تک غیراشباع ندارد. چربی موجود در گردو که کلسترول افراد را تنظیم می‌کند و باعث سلامت بدن می‌شود چربی‌های غیراشباع چندگانه است. به این چربی‌های غیراشباع PUFA می‌گویند.
2. گردو دارای ماده‌ای به نام لینولینک اسید است. این ماده هم بهبود عملکرد قلب و سلامت آن کمک می‌کندهم  سرعت چربی‌سوزی بدن را  افزایش می‌دهد.
3. ویژگی دیگر گردو که برای پاسخ سؤال آیا گردو چربی‌سوز است می‌توان به آن اشاره کرد این است که گردو قسمتی از مغز انسان و انسولای مغز  را تحریک می‌کند که در کنترل اشتهای فرد موثر است.
4. بر اساس تحقیقاتی که با موضوع چربی‌سوزی در مجله ‌Nutrients منتشر شده اگر هر فرد به طور منظم روزانه 300 کالری گردو بخورد، موفق به تنظیم وزن خود می‌شود. در این بررسی‌ها به این نتیجه رسیدند که گردو در بدن پپتید تولید می‌کند که این هورمون باعث احساس سیری در افراد می‌شود..
5. ویژگی دیگری که به گردو خاصیت چربی‌سوزی بالا می‌دهد این است که مواد مغذی و غنی مختلفی مانند امگا 3، منگنز، مس، پروتئین، آنتی‌اکسیدان و انواع ویتامین دارد. این مواد مغذی موجود در گردو از گرسنگی زودهنگام افراد جلوگیری و به کاهش وزن فرد کمک زیادی می‌کند.
6. گردو با فعالیتی که در بدن انسان انجام می‌دهد باعث می‌شود که از ترشح الاژیک اسید که یک آنتی اکسیدان است جلوگیری شود. با این کار گردو به افزایش سلامت روده افراد کمک می‌کند. نتیجه دیگر که جلوگیری از ترشح این آنتی‌اکسیدان دارد این است که باعث افزایش سرعت متابولیسم می‌شوذ که این امر منجر به چربی‌سوزی بیش‌تر می‌شود.
7. طبق بررسی‌هایی که اولیویا ام، فار نویسنده اصلی مرکز پزشکی شهر بوستون انجام داده است، به این نتیجه رسیده که گردو نگرش مغز را به غذا را دچار تغییروحول می‌کند که این تغییر نگرش افراد توسط گردو می‌تواند بر اشتها و هوس‌های غذایی انسان تأثیرگذارباشد.
8. گردو یک غذای کاهش‌دهنده التهاب است. وجود التهاب‌های مزمن در افراد در کاهش وزن اثر منفی می‌گذارد و گردو با این ویژگی ضدالتهابی به تنظیم وزن دلخواه افراد کمک زیادی می‌کند.
9. گردو با داشتن ترکیبی از چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی و فیبر از ویژگی سیرکنندگی طولانی‌مدت در افراد برخوردار است. همین امر به خوردن غذای بیش‌تر در انسان را کاهش می‌دهد.

آیا می دانید که فروشگاه آجیل و خشکبار توانا امکان خرید انواع لوازم حرفه ای شیرینی پزی و قنادی را نیز فراهم کرده است؟

نحوه خوردن گردو

حالا که به پاسخ این سؤال که  آیا گردو چربی‌سوز است رسیدید باید با نحوه خوردن صحیح این نوع مغز آشنا باشید تا واقعاً به کاهش وزن شما کمک کند. بهتر است گردو را قبل از هر دو وعده‌غذایی مصرف کنید. سعی کنید بین 7 تا 8 عدد گردو بخورید و پس از 15 الی 30 دقیقه آب بخورید. این مدل مصرف گردو به شما کمک می‌کند که اشتهایی شما کنترل شود و کم‌تر احساس گرسنگی کنید.

باید بدانید که هر 100 گرم گردو حدود 645 کالری دارد. این میزان از کالری در گردو به تنظیم سوخت‌وساز استاندارد بدن کمک زیادی می‌کند که منجر به کنترل وزن فرد و جلوگیری از چاقی می‌شود.

رابطه گردو و بهبود سلامت افراد

گردو علاوه بر این‌که یک چربی‌سوز قوی است در کنترل و کاهش قند و کلسترول افراد هم نقش مهمی دارد. اگر به دنبال کاهش قند خون و دیابت خود هستید باید بدانید که مصرف روزانه گردو باعث کاهش میل افراد به خوراکی‌های شیرین و قند و غذاهای چرب می‌شود. همین موضوع خطر ابتلا به دیابت و افزایش وزن در افراد را کم می‌کند.همچنین گردو به دلیل این‌که چربی‌های مفیدی برای بدن دارد باعث کاهش کلسترول بد فرد می‌شود.

مغز گردو و کاهش وزن

خواص دیگر گردو

در این بخش می‌خواهیم به تعداد دیگری از خواص گردو که باعث می‌شود افراد برای قراردادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود ترغیب شوند اشاره کنیم. این ویژگی‌ها و نکات مثبت مصرف گردو عبارت‌اند از:

• کمک به‌سلامت پوست
• تقویت هوش و حافظه فرد
• کمک به‌سلامت پوست و مو
• تنظیم سلامت صفرا
• کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
• افزایش سیستم ایمنی بدن
• کنترل متابولیسم
• تسکین‌دهنده درد مفاصل

جمع‌بندی

همان‌طور که در مقاله به شما گفتیم بر خلاف تصور رایج و اشتباه که گردو ماده‌ای چاق‌کننده می‌دانستند، گردو یک چربی‌سوز قوی است. طبق بررسی و تحقیق‌هایی که انجام شده مصرف روزانه 300 کالری گردو منجر به افزایش وزن سالمندان نمی‌شود.

نه‌تنها گردو بلکه تمامی آجیل‌ها ماده‌ای سالم و سرشار از فیبر هستند که کالری و انرژی روزانه افراد را تأمین می‌کنند. همان‌طور که گفتیم گردو یک ماده غنی و مغذی است که به افراد کمک می‌کند تا بتوانند وزن خود را تنظیم کنند. اگر به دنبال کاهش وزن در میان انواع آجیل هستید، گردو انتخاب خوبی برای شماست.

گردو به‌عنوان یک ماده چربی‌سوز به افراد برای کاهش اشتهای خود کمک زیادی می‌کند. گردو به‌وسیله وجود مواد مغذی در آن، ترشح هورمون‌های سیرکننده، چربی‌های غیراشباع کننده به چربی‌سوزی در افراد کمک می‌کند. عمل چربی‌سوزی گردو به‌وسیله ترشح هورمون‌های مختلفی مانند پپتید انجام می‌شود.

همچنین گردو به دلیل مواد مغذی مختلفی که دارد باعث می‌شود که دیرتر احساس گرسنگی کنید. به کمک گردو می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید بدون اینکه نیاز به‌صرفه هزینه‌های زیاد برای گرفتن برنامه غذایی مختلف باشد. پس اگر به دنبال یک وعده‌غذایی مقوی و چربی‌سوز‌ هستید، گردو گزینه خوبی برای شماست.

در صورت تمایل به بررسی قیمت روز گردو درجه 1 یا خرید مغز گردو کلیک کنید.