بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است؟ + خواص آن‌ها

امروزه به دلیل افزایش آگاهی و اطلاعات عمومی مردم، اغلب افراد به دنبال راهکارهایی برای حفظ سلامت خود هستند و روش‌های مختلفی را نیز برای این منظور امتحان می‌کنند؛ از ورزش کردن گرفته تا اصلاح رژیم غذایی! به همین جهت دم‌نوش‌ها و عرقیات گیاهی طرف‌داران بی‌شماری پیدا کرده‌اند و جایگزین نوشیدنی‌‌های مضر مانند نوشابه شده‌اند. طیف گسترده‌ای از دم‌نوش‌ها وجود دارند که می‌توان در زمان‌های مختلف نظیر صبحانه و عصرانه آن‌ها را میل کرد. حال شاید شما هم بخواهید بدانید که بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است؟

برخلاف تصور اکثریت که بهترین و تنها دم‌نوش برای صبحانه چای سیاه است، انواع مختلفی از دم‌نوش‌های دیگر وجود دارد که می‌توانند در وعده صبحانه میل شوند. این نوع نوشیدنی که از گیاهان مفید به دست می‌آید، خواص متعددی برای بدن دارد. بدین ترتیب مصرف دم‌نوش در صبح می‌تواند شادی و نشاط در تمام طول روز را برای شما به ارمغان بیاورد. دم‌نوش همچنین به حفظ سلامت اندام‌های شما و پیشگیری از انواع بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. این خوراکی هیچ ماده مضری ندارد و به همین علت برای هر فردی مناسب است.

پاسخ به یک سؤال رایج؛ بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است؟

دم‌نوش نوعی نوشیدنی گرم به‌حساب می‌آید که حاصل دم‌کردن گیاهان مفید و پرخاصیت است. انواع مختلفی از دم‌نوش‌ها وجود دارند که دارای طعم و خواص خاصی هستند؛ اما برخی از این نوشیدنی‌ها برای وعده صبحانه مناسب‌تر هستند. تعدادی از این دم‌نوش‌ها به شرح زیر است که پیشنهاد می‌شود در صورت عدم حساسیت، آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

۱. افزایش سطح انرژی با چای سیاه

اولین پاسخی که برای سؤال بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است در ذهن هرکسی نقش می‌بندد، چای سیاه است. بی‌شک همه شما حداقل یک‌بار چای سیاه در وعده صبحانه خود میل کردید. این دم‌نوش عضو جدانشدنی صبحانه در تمامی دنیاست. در اصل این نوشیدنی کافئین مورد نیاز بدن شما را تأمین و از این طریق انرژی شما را تقویت می‌کند.

۲. پیشگیری از سرطان با چای سبز

چای سیاه تنها نوشیدنی محبوب در صبحانه نیست. چای سبز نیز یکی از بهترین دم‌نوش‌های حاوی کافئین برای صبحانه است. افزایش شادی و نشاط یکی از نقش‌های چای سبز است. مصرف این چای همچنین به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی آن توصیه می‌شود. افزون بر موارد ذکر شده این چای ضدسرطان است و نقش مهمی در جلوگیری از سرطان سینه و پروستات دارد. همچنین جالب است بدانید که چای سبز در افزایش متابولیسم بدن هم موثر عمل کرده و باعث سوزاندن بیشتر کالری و در نهایت کاهش وزن خواهد شد.

۳. مقابله با خستگی با دم‌نوش زنجبیل و عسل

اگر زمانی که از خواب بیدار می‌شوید با احساس خستگی، سرما و بی‌حالی مواجه هستید، می‌توانید از دم‌نوش زنجبیل و عسل در وعده صبحانه خود استفاده کنید. عسل و زنجبیل دارای طبیعتی گرم هستند و خواص بسیاری برای بدن دارند. به همین دلیل این دم‌نوش یکی از مناسب‌ترین پاسخ برای این سؤال که بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است به‌حساب می‌آید. دم‌نوش عسل و زنجبیل با تاثیر بر کبد می‌تواند میزان متابولیسم یا سوخت‌وساز را در بدن تغییر و بدین‌طریق میزان انرژی را افزایش دهد.

برای بهره‌مندی از خواص این دم‌نوش تنها کافی است که مقداری پودر یا گیاه زنجبیل را با کمی آب‌جوش مخلوط کنید و بگذارید تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس برای بهتر کردن طعم این دم‌نوش کمی عسل به آن اضافه و در نهایت نوش جان کنید. البته ممکن است طعم تند و تیز زنجبیل با ذائقه بسیاری از افراد جور نباشد. در چنین مواقعی می‌توانید زنجبیل را با چای اضافه کنید تا به طور همزمان از خاصیت دو دم‌نوش مهم بهره‌مند شوید.

۴. انرژی‌زایی بدون افزایش وزن با دم‌نوش بابونه

دم‌نوش بابونه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌تواند در وعده صبحانه مصرف شود. برخلاف سایر نوشیدنی‌های انرژی‌زا این دم‌نوش کافئین ندارد. به همین دلیل دیگر نگرانی از بابت افزایش وزن به دنبال استفاده از بابونه نخواهید داشت. این دم‌نوش می‌تواند باعث تولید انرژی در بدن شده و کسلی و بی‌حالی را از بین ببرد. از طرف دیگر نیز دم‌نوش بابونه در پیشگیری از انواع سرطان‌ها مؤثر است. از دیگر خواص فوق‌العاده این دم‌نوش نیز می‌توان به تنظیم میزان قند خون اشاره کرد. باتوجه‌به موارد گفته‌شده چای بابونه یک گزینه مناسب برای کسانی است که می‌‌خواهند بدانند بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است.

۵. کنترل قند خون با چای دارچین

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که نوشیدنی‌های شیرینی که با افزایش سطح انرژی همراه هستند، باعث افزایش قند خون نیز می‌شوند. این در حالی است که ترکیب دارچین و استویا با وجود آنکه طعم شیرینی دارد، میزان قند خون را نیز کنترل می‌کند. دارچین دارای خواص متعددی برای بدن است که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی، کنترل دیابت، بهبود سرطان و کاهش استرس اشاره کرد.

استویا نیز یک ترکیب طبیعی است که به‌عنوان شیرین‌کننده به دم‌نوش اضافه می‌شود. این شیرین‌کننده به دلیل آنکه کالری در آن وجود ندارد و قند آن طبیعی است، بر تناسب‌اندام و میزان قند خون تأثیر منفی نمی‌گذارد. شما می‍‌توانید این دم‌نوش خوشمزه را در زمان‌های مختلف مصرف کنید؛ اما به دلیل آنکه میزان جذب مواد مغذی در زمان ناشتایی به طور قابل‌توجهی بیشتر است توصیه می‌شود تا این دم‌نوش را پیش از صبحانه مصرف کنید.

حال که می‌دانید بهترین دم‌نوش برای صبحانه کدام است، ذکر این نکته نیز بسیار حائز اهمیت است که باید به‌اندازه مناسب از این ترکیبات استفاده کنید. مصرف بیش از اندازه و بی‌رویه از هر چیزی حتی دم‌نوش‌های گیاهی با تغییر شرایط بدنی می‌تواند باعث بروز عوارض گوناگونی شود. برای مثال استفاده بیش از حد از دم‌نوش‌هایی که طبع گرم دارند می‌تواند باعث ایجاد بثورات پوستی برای افراد شود. در نهایت نیز باید خرید محصولات کاملا طبیعی را در اولویت خود قرار دهید تا از خواص این دم‌نوش‌ها بهره‌مند شوید.

برخی از افراد برای رشد بیشتر گیاهان از کودهای شیمیایی متعددی استفاده می‌کنند و همچنین در هنگام خشک کردن گیاهان از نگهدارنده‌های شیمیایی استفاده می‌کنند که باعث می‌شود ارگانیک بودن آن‌ها از بین بروند. بدین ترتیب مهم است از مرجعی معتبر خرید خود را انجام دهید که نسبت به طبیعی بودن محصولات آن اطمینان کامل داشته باشد. فروشگاه آجیل و خشکبار توانا اینجاست تا محصولات کاملا طبیعی را در اختیار شما قرار دهد و به داشتن یک لایف استایل سالم کمک کند.